心灵树洞｜孩子临近中考 对手机的依赖一点不减，怎么办？

孩子临近中考，但她最近玩手机还是没收敛，总借着了解时事热点，查作业答案等，手机一拿过去就是一小时。我也尝试过和孩子约定每天玩手机时间不超过半小时，她不但超时，好几次我还发现孩子刷短剧、小红书，玩游戏，说她几句就爆发，我们既心疼又着急，不知道该怎么引导孩子。

特别能体会家长此刻内心的纠结与焦虑。马上就要中考了，您心疼孩子备考辛苦，又担心手机会耽误她的前程，那种担忧和无奈，我完全感同身受。这不是您的错，孩子也不是故意叛逆。或许是中考的压力，让手机成了孩子暂时逃避焦虑的“避风港”。

读懂孩子依赖手机背后的缘由

孩子依赖手机，不是简单的孩子“不懂事”，背后可能有多种原因。首先，中考压力大，孩子希望通过刷短剧、玩游戏能让他们暂时忘掉学习的紧张，获取片刻的轻松。其二，青春期的孩子好奇心旺盛，手机里丰富多彩的内容对他们有着极大的吸引力。再者，之前和孩子约定的玩手机时间没能严格执行，约束力不够，沟通上不畅也可能加剧了问题的严重性。

调整心态，理解并陪伴孩子前行

家长首先要调整好心态，用理解取代指责，用陪伴代替说教，才能帮孩子减少对手机的依赖。按以下的方法跟孩子相处，希望能帮你和孩子摆脱当前的困境。

1.肯定他的努力，给予孩子理解关怀。当看到孩子玩手机时，先别带着偏见，把“你怎么又在玩手机”换成“妈妈看到你最近复习这么累，玩一会儿放松放松也没关系，咱们合理安排时间就行”。

2.平等交流，倾听孩子内心声音。心平气和地和孩子聊一聊，先说说自己的担忧，然后认真听听她的想法。让她知道“你要是想说话，妈妈随时都在”。让孩子感受到被尊重。

3.重定规矩，引导孩子主动遵守。和孩子一起重新制定手机使用规则要具体、可操作，比如：周一到周五，完成作业后可以用手机20分钟（只能用来搜题、看时事），周末可延长到30分钟。双方确认后，要严格执行，不能妥协。在使用时间快到前，温柔地提醒孩子，给她留出缓冲的时间。

4.丰富生活，提供健康解压方式。在孩子备考期间，可以陪她下楼散散步、做些简单的运动，或者给她端上一盘水果，聊一些轻松的话题等。当生活中有了更多健康的放松方式，孩子自然就不会只沉迷于手机了。

5.做好表率，营造良好迎考环境。如果家长总是频繁刷手机，很难要求孩子克制。家长要主动放下手机，调整好自己的焦虑情绪。当家长以积极乐观的心态面对生活，孩子也会以更加轻松、自信的状态去应考。

中考马上就要到了，家是孩子最温暖的港湾，少一些指责，多一些理解；少一些强硬，多一些温柔。相信孩子一定能慢慢摆脱对手机的依赖，以平和的心态全力备战中考。