35岁女子骨密度接近50岁水平 警惕！过度防晒悄悄“掏空”骨密度

温都讯 “明明才35岁，骨密度检测竟然相当于50岁水平！”近日，温州市中医院疼痛科接诊了一位特殊患者李女士。这位长期全副武装防晒的爱美女性，因持续腰痛就医竟查出骨量减少，医生指出这与她常年过度防晒密切相关。

李女士爱美，为了不让自己白皙的皮肤晒黑，她坚信不能晒到一丝阳光，只要出门就会全副武装地穿上防晒装备——防晒面罩、护颈口罩、太阳镜、遮阳帽、防晒手套，外加一把防紫外线伞。而这正是她骨量减少的罪魁。“维生素D被称为阳光维生素，人体90%以上的摄入都依赖紫外线合成。”该院疼痛科副主任医师柯建韩介绍，像李女士这样将自己完全包裹在防晒装备中，或者长期避免户外活动，极易导致体内维生素D合成不足。

如何兼顾美丽与健康？柯建韩表示，每天选择10点前或16点后，选择面部、手臂和腿部皮肤接受15分钟温和日晒；根据紫外线指数动态调整防护措施，SPF30防晒霜配合宽檐帽更适合高强度日照；日常增加三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等多脂鱼类的摄入、强化乳制品等膳食补充。对于办公室白领、绝经后女性等高危人群，建议定期检测血清维生素D水平。

温都记者 何群芳

编辑 金慧君

审读 郑凌

责编 吕进科

监制 王冰

▲《温州都市报》2025年9月8日03版