体格好不代表心血管健康！6个心梗有5个可被预防！名医教这些预防方法

“比癌症还要命的是心脑血管疾病。”2月20日，本报《名医大讲坛》公益活动邀请我市心血管专家姜文兵为读者开展题为《健康从“心”做起》的健康讲座，图文并茂、通俗易懂地讲解，让听者了解预防心血管疾病的科普知识。

专家简介：姜文兵  温州市中心医院副院长、心血管内科主任医师、医学博士、教授、中国医院协会心脏康复专委会委员、浙江省及温州市健康达人。(门诊时间：周一上午、周三上午）

姜文兵讲座中取出一个心脏模型  黄文岳/摄

心血管疾病的危险因素你占几项

讲座上，姜文兵取出一个心脏模型，向听者形象地介绍心脏的构造和作用，并表示，《中国心血管病报告2021》发布数据：中国居民主要疾病死因，农村心血管病约占44.6%，城市心血管病约占42.51%，癌症约占26%。“心血管疾病比癌症还要命，以下几项心血管疾病的危险因素，你占得越多容易发病。”

■男性超过45岁;女性55岁以上

■每天工作时间超过10小时

■经常熬夜（睡眠小于8小时）

■每周运动少于3次，每次低于30分钟

■经常在外就餐

■抽烟，或你周围工作朋友有人抽烟

■超过标准体重

■经常感觉工作压力很大

■血压是140/90mmHg或更高

■体检曾有血脂偏高

■家族有人得心血管疾病

以上心血管疾病的危险因素，如果你占三项的，需要预防；如达5项以上的，属于心血管疾病的高危人群，调节身体刻不容缓。 

心梗前兆有7个信号，牙疼、胃痛也是

2002年到2021年急性心肌梗死的死亡率总体呈上升态势，自2005年起快速上升，同时，45岁以下人群发病率呈上升趋势，且男性发病率高于女性。这个原来只有老年人才患的疾病，现在逐渐成了中年人的高发病之一。

讲座现场  黄文岳/摄

 “昨天，我就为永嘉一位中年男子做了心脏介入手术。他酷爱运动，当天他是在打乒乓球时，突发急性心肌梗死。别以为平时没病、体格好，就以为自己的心血管健康。” 姜文兵教授说，心梗来临时有7个信号，大家要警惕。

1.胸痛、胸闷。胸口往往会出现压榨样、窒息样疼痛，疼痛时间超过15分钟的，可能是心梗信号。

2.心慌、气短。还伴恶心、呕吐、面色苍白等症状。

3.胸背、肩颈疼。脖子疼、背疼，甚至下巴疼，

4.胃疼。有肥胖症、三高但平时无上腹部不适者，如出现胃疼或胃部灼烧感，要警惕心脏问题。

5. 牙疼。通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作。

6. 焦虑失眠。毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒。

7. 心跳加剧。无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，可能是身体发出的心梗提示。

提醒，心梗抢救黄金4分钟，所以当你出现疑似心梗征兆，别自己打车或咨询略懂医的人士，要第一时间拨打120急救，因为万一发生心脏骤停，急救人员能进行心脏按压急救操作。

姜文兵详讲预防动脉粥样硬化   洪思咏/摄

动脉粥样硬化伴随一生

投资你的动脉就像投资养老金

“心血管疾病可防可控，十个心梗，9个可预测；6个心梗，5个可被预防。别让医生与疾病做最后的搏杀，大家应提前做好预防措施。”姜文兵教授介绍，戒烟；控制“三高”，降血脂、血糖、血压；减少肥胖；定期锻炼；多吃蔬菜和水果；调节紧张情绪等措施可以预防心血管疾病。针对降血脂的常见误区，姜文兵教授也做了指点。比如蛋黄含胆固醇，不能吃？其实一天一个鸡蛋没什么问题。高血脂者最好不要吃肉或含油脂的食物？肉类和油脂是身体必需的营养物质，适量食用无妨。喝醋能降血脂？没有科学依据。吃鱼油能降血脂？仅限于甘油三酯，但不能降胆固醇。

“我曾经抢救了29岁的心梗患者，他虽然没有‘三高’，但却是‘老烟民’，每天大量吸烟，烟草中的有害物质损伤血管，加速血管硬化，并生成粥样斑块，进而发生心肌梗死。戒烟是预防心血管疾病的重要措施之一。”讲座中，姜文兵教授还详细讲解了动脉粥样硬化和斑块形成的过程以及危害等，并表示大家在体检时应加一些血管B超检查，比如颈动脉、椎动脉等，以提前了解自己的动脉健康状况。

专家提醒：动脉粥样硬化应从出生开始预防，是我们的一生的风险，预防动脉粥样硬化，就像投资养老金一样。健康从‘心’做起，心血管健康了，也能帮助预防癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾病、视力障碍等疾病。

讲座后，听者围着姜文兵教授做咨询 黄文岳/摄

文字、视频拍摄：温都记者 张晓

审核 王金杰

监制 黄小玲