家校共育｜用“脑科学”为教育注入“高能”配方

每天晨读是先吃早餐还是先读书效果更佳？“学霸”是否天生拥有更出色的“脑回路”？脑科学离我们的生活并不遥远，黄翔通过一系列生动案例，为我们逐一揭晓答案：建议先读书再进早餐，适度的饥饿感和较低体温有助于激活记忆机制；研究表明，所有人的大脑基础差异并不大，只要拥有健康的大脑，每个人的起点都相近。正因如此，教育学和脑科学的结合才显得尤为重要。

“轻拍你的额头，这里是前额叶皮层，它负责计划、执行、人格与自控等功能，对个人的成功至关重要。”黄翔分享了“唤醒”前额叶皮层的技巧：首先明确并具体化自己的奋斗目标；其次不断向大脑重复这一目标。他建议孩子们制作详细的目标表格，写下来并贴在桌上每日查看，睡前再对自己说一遍，这样大脑便会帮助孩子朝着目标前进。

孩子的记忆力对提升学习效率至关重要。对大脑而言，“忘记”是比“记忆”更关键的能力——它帮助我们筛选出生活中最重要的信息，使我们能够集中精力处理关键事务。大脑中海马体就像图书管理员，海马回（海马体的外部结构）的任务就是筛选有用的信息，将其储存为长期记忆。筛选标准非常明确：这条信息是否有利于我的生存？如果有关，它就会被深刻记录；如果无关，则通常会被选择遗忘。

因此，提升记忆力的首要方法是“喜欢你的学习”。当你发自内心地喜欢所学内容时，海马回会判定这类信息“有利于生存”，从而更易于形成长期记忆。如果确实对某些内容缺乏兴趣，可以尝试“兴趣迁移”的方法，将喜欢的和不喜欢的事结合在一起做。通过长期关联进行，大脑会在两者之间建立神经联结，使兴趣逐渐延伸。例如，你不喜欢英语但热爱长跑，可以尝试每次跑步后收听英文内容。同样，对英语老师的好感也可能迁移至英语学科本身——我们大多有类似的体验：因为喜欢一位老师，而渐渐爱上其所教的科目。

复习是学习过程中至关重要的环节，本质在于通过信息的反复刺激强化记忆。根据艾宾浩斯遗忘曲线，建议孩子们在学习后的第二天进行首次复习、一周后进行第二次复习、两周后进行第三次复习、一个月后进行第四次复习。

有时孩子在熟悉的考场考试，成绩会比较好，这是因为大脑的记忆中枢海马回专门存在着“位置细胞”。平时，孩子们可以到不同环境中学习，让“位置细胞”脱敏，如经常改动书房布局、更换教室座位。

对于怎样吃能让大脑更聪明？黄翔认为“新鲜”二字尤为关键，学生应尽量减少隔夜饭菜和反复油炸的加工食品摄入。此外，中午时段应适当增加饮水量，考试前也可少量饮水，有助于保持大脑清醒。

平日里，孩子要多参与运动，将有氧锻炼与复杂技巧相结合，如跑步搭配羽毛球，有助于激发大脑活力。运动后安排学习，效果更佳。最后，父母犹如孩子大脑的雕塑师，用爱与陪伴营造温暖的家庭氛围，方能更好地滋养孩子成长。

温州市第二十八幼儿园潘子佑家长：黄博士以专业且通俗的讲解让我明白，学习并非是对大脑的“消耗”，而是对它的“塑造”，为我们的学习方法提供了科学的依据。

温州市实验小学刘筑皙家长：黄翔博士的讲座既有理论基础，又给出了具体可操作的“健脑”指南，如专注力的训练、睡眠的终极价值，还有运动是天然的“聪明药”等。

温州慧中公学陈彦心家长：听了讲座，发现陪伴女儿成长竟需要学习脑科学知识：清晨晨读让她先读书再吃早餐；尊重她的睡眠规律，因睡眠是短期记忆转化为长期记忆的关键期；鼓励她多去户外运动，能让她灵感迸发；给她精心搭配三餐，新鲜食材能为大脑补充能量……这些脑科学知识让我明白，真正的陪伴，是用科学读懂成长的节奏。

《脑洞三国》一书是黄翔博士与编剧陈琛联手创作的跨学科小说，以“历史重构+科学科普”为核心，讲述两位现代医生因脑机接口实验穿越到三国，凭借现代医学知识救治魏蜀吴各方重要人物，在试图改写历史时屡屡被现实修正的故事。书中融合医学、历史、科学知识，兼具趣味性与知识性，是科普与文学结合的创新之作。

解码大脑：脑科学为教育注入新思考

温州慧中公学中学部 张鼎婷

当脑科学研究与中学教育实践相遇，那些长期困扰我们的“学生不爱学、学不进去”等问题，仿佛突然有了更贴近成长本质的解答。

黄翔博士以三国小乔的“焦虑”为例，阐释“交感神经与副交感神经平衡”的重要性，让我理解那些一遇大考就发挥失常的学生，他们的紧张本质上是神经失衡的表现。这启发我除了常规心理疏导，还可以教学生一些简单的“神经调节技巧”，如考前喝温水、课间慢走、聆听舒缓音乐等，为高效学习创造情绪条件。

“兴趣可以迁徙”的观点，尤其引起我的共鸣。我们应发掘孩子兴趣背后的能力亮点，搭建一座“兴趣迁移之桥”：如从动漫台词切入语文教学，从游戏场景联系地理知识，将学生原有的热情自然引导至学科学习中。这种“顺势而为”的引导，远比强迫刷题更能激发内在动力，也更契合学生的心理发展规律。

脑科学对教育的意义，是一场认知层面的革新。它推动我们从“机械训练”的传统模式，转向“顺应脑规律”的科学路径。只有真正读懂学生大脑的运作机制，我们才能以更科学、更人性的方式，陪伴他们实现轻松高效的成长。

来源：《好学少年》周刊第36期

“好学”记者 华晓夏

编辑 子衿

审读 徐卉

责编 胡建国

监制 刘旭道