心灵树洞｜休假“后遗症”，孩子学习状态迟迟不在线，怎么办？

这个学期开学至今，从暑假到中秋长假再到秋假，孩子休假后老是说很累，不想去学校。去了学校又说休息不好，不适应，每次都要折腾很久。在家时让他早睡又不听，该怎么办？

孩子长假后不能马上适应学校快节奏的学习，也是比较常见的情况，需要一定的调试。我们大人长假后上班也会如此，何况是孩子呢，家长需要更多的包容和耐心。每个孩子的个体差异很大，如果每次都很困难，需要做一些主动的调整。

很多孩子的现状：学习压力大，一放假就进入到“报复性”休息的阶段，熬夜、打游戏、睡觉……整个作息就混乱了。

每逢返校前，不仅需要调整作息，还要重新心理建设去面对学业的压力。平时要学会释放压力，但是释放压力的方式需要多元和健康，比如家长可以鼓励孩子发展兴趣爱好、体育运动、户外活动，偶尔打游戏也是正常的，但绝不是只有熬夜打游戏这个方式可以解压。此外，长假作息要有计划，临近返校的几天，就要积极调整回校作息的状态，提前适应返校变化。

这里需要提醒家长，要做帮手不要做监工。家长不要急着指出问题甚至是给出解决方案，若孩子不服从或配合，又进入批评和吐槽模式，让孩子本就稀少的心理资源进一步消耗。家长和孩子应该是在良好关系的前提下，理解孩子的困境，倾听孩子的想法。

家长要学会培养孩子主动适应的能力。鼓励孩子自己提出解决方案，问问孩子如何想、如何计划。在良好亲子关系的基础上，提出你的优化建议，也许会变得更加有效。先让孩子尝试调整，不急着一步到位。让孩子在调整的过程中获得成就感，获得处理和解决问题的能力。

从亲子关系入手，培养孩子更好的应对能力为目标，会让我们知道：哪些不用纠结、哪些不用干预、哪些需要等待、哪些需要介入……明确大方向后，我们自然而然会知道细节怎么做更能帮到孩子。