心灵树洞｜孩子看了恐怖剧 害怕得不敢睡觉，怎么办？

小学五年级的男生，因为无意间看到影视剧中的恐怖画面导致晚上精神紧张，一闭眼脑海中就会不自觉浮现恐怖画面，因此不敢睡觉。关灯不能入睡，不关灯也睡不好，导致上课老犯困，从而影响学习。老师跟家长反映，家长很担心不知道该怎么办？

孩子这样的表现，主要是因为身心发育尚未成熟，无法分辨剧中内容的真假，容易受到短剧情节的迷惑和误导，造成心理创伤。

建议短期内家长不要再让孩子接触恐怖内容。受到恐怖短剧惊吓的孩子，家长不能只是简单地要求孩子要勇敢，可以试试以下方法：

1.接纳情绪，共情倾听。在与孩子的沟通中，家长可以试试这么说：“在夜晚一个人的时候，你看起来很害怕，能告诉我你想到了什么吗？”不要用“这有什么好害怕的”，否定会让孩子压抑情绪，反而加重担心。

2.合理宣泄，“击毁”恐怖来源。孩子受到恐怖剧的影响不敢睡觉时，可以让孩子把剧中恐怖场景画出来或者演出来，以此减少孩子的恐惧感。

3.不立即鼓励孩子勇敢，要循序渐进。如陪伴孩子睡觉，慢慢地鼓励孩子独立睡觉，直到孩子不再害怕为止。也可以用一些强化的行为方式，如孩子做到了自己一个人睡，并且能睡得好，可以给一些孩子喜欢的奖品。

4.将鬼怪的形象具体化，引导孩子对鬼怪的想象，将其具体化、形象化、拟人化。比如鬼长什么样子？头发长吗？他是怎么说话的？然后让孩子在纸上把鬼画出来，并给这只鬼取一个名字，让孩子获得对这个事物的掌控感，如此将缓解孩子对鬼怪的害怕情绪。

5.行为方面，帮助建立安全感。首先可以给孩子准备一些喜欢且有力量的玩偶，如有些男孩子喜欢孙悟空等。然后睡前引导孩子想象愉快场景，如开心的事，来替代恐怖画面。

6.从科学的角度给孩子讲述恐怖剧，让孩子知道这些鬼神是想象的产物。引导孩子看到人性的善恶，教导孩子要善良，摒弃恶念。若孩子的恐惧状态比较严重，请及时寻求心理专业人士的帮助。