温州40名亚运志愿者赴杭州培训，第一周他们都在学什么？升旗手户外培训晒得像“煤球” 礼仪培训下来“累得倒头就睡”

《温州都市报》2023年8月1日第4版

杭州第19届亚运会期间，温州将承办龙舟项目全部比赛和足球项目部分小组赛及淘汰赛，温州40名志愿者将全程为龙舟赛事服务，提供升旗、颁奖礼仪等全方位的服务。7月21日，志愿者们赶赴杭州进行为期一个月的培训。

在第一周，志愿者们在杭州过得怎么样？他们都在培训什么？记者联系带队老师陈奕洁以及志愿者代表，听听他们怎么说。

升旗手志愿者

户外培训，皮肤晒得像“煤球”

这几天，陈奕洁有点忙，在志愿者空闲时，她一边要到男生宿舍，给升旗手志愿者们送芦荟膏，另一边她还要赶到女生宿舍，给礼仪志愿者们做心理疏导。她说：“此次温州的升旗手志愿者共有12名，均是男生，而第一周的培训都在户外，孩子们皮肤晒黑不少，个个像‘煤球’一样黑，还有志愿者因此被晒伤，所以我赶紧去买了芦荟膏给他们送去。”

志愿者们的培训地点是位于杭州市余杭区的浙江交通职业技术学院。志愿者祝旭强说，这几天杭州的天气就跟志愿者的心情一样，一片火热，充满激情。他表示，在培训期间过得还不错，尤其是学校的食堂，午餐、晚餐都是自助餐，喜欢吃什么拿什么。

祝旭强介绍，升旗手第一周的培训，就拿第一天来说，早上5时50分大家就已经起床准备，6时整已经在学校操场集合，第一个项目就是体能训练：5公里慢跑。“我们这几个来自温州的志愿者还好，12人中有9人是退伍军人，有些志愿者在跑了一段时间后，跟不上队伍，不过大家都坚持跑完了5公里。”

除了体能训练，志愿者们还要进行军姿、步伐训练。祝旭强说：“就像学校军训，我们的教官是一名有着8年军龄的军人，总是变着花样训练我们。虽然训练很辛苦，但是大家都觉得充满了期待，期待国旗升起的那一刻。”

礼仪志愿者

形体、站姿、体能、动作等多种培训，累得晚上倒头就睡

周余馨是一名大一学生，也是此次温州参与礼仪颁奖培训的志愿者之一。她说：“除了第一天时还不习惯，很快我就进入了状态，现在每天都过得很充实，有时候一天培训下来，洗完澡可能倒头就睡，睡眠质量都好了很多。”

“上课都是循序渐进，比如早上是形体和基本站姿手势的教学，下午是拉伸（头、肩、腰、臀、腿）以及芭蕾舞手位的组合动作等。晚上每天的安排也不一样，有健美操、体能训练等，安排得很充实，大家也能慢慢进入状态，越来越适应啦。”周余馨说。

别看如今的周余馨已经完全融入培训生活，但实际上训练可没那么简单。以形体训练为例，既要学会对脊柱的控制，还要学会许多组合动作。而基本站姿则更辛苦，一节1小时的培训课，志愿者们要两脚脚后跟并拢，脚尖分开约一个拳头的距离（小“v”站姿），膝盖向后向里用力贴紧，大腿夹紧，臀部收紧，腰立直，小腹和腰向中间收紧，肩膀下沉，微后展，双手自然下垂于两侧，中指贴裤缝，脖子立直向上，头顶向上延伸，目视前方，双眼有神，面带微笑……

“对我们这些有过站姿训练的‘老人’来说还算轻松，对大一的学妹们来说，一节课下来，腿脚发软也是常有的事情，不过大家都坚持了下来。”礼仪组组长楼文慧说。

除了跟组员们一起参与培训外，楼文慧还有额外任务，她要时刻关注学妹们的情况，比如晚上10时要去组员寝室查看就寝情况，完成当天工作总结等。

楼文慧说：“亚运会，我们准备好了，我们将以更好的姿态，为品质亚运贡献自己的力量。”

 温都记者 蒋文泽

编辑 陈东升

审核 李雪锋