“入伏赋”养生方法不妥、家庭自制伏茶配方、老人防暑注意“四不要”，两位名中医教你科学防暑降伏

“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天来临，我市进入高温桑拿天模式。近日，很多老年人在亲友微信群转发“入伏赋”，提醒防暑养生方法，但有些做法不妥。如何科学防暑降伏？本期邀请温州市名中医刘刚、全国基层名老中医药专家陈克正聊一聊相关内容。

“入伏赋”食材性质寒凉，不可久服

7月11，“三伏”大幕正式开启，很多老人在亲友微信群转发一则“入伏赋”，甚至很多微信公众号也将其作为防暑养生贴进行转发。内容是：入伏别不服、经常亲水壶。菊花茶常饮，绿豆能败毒。竹叶好清凉，冬瓜做汤煮。薏米能除湿，西洋参能补。对人要温情，对己心宽舒。安然度盛夏，平安过三伏。

 温州名中医、呼吸与危重症医学科主任刘刚分析，“入伏赋”提到的“菊花、绿豆、竹叶、冬瓜、薏米、西洋参”均有清热解毒、消暑的作用，但这些食材性质寒凉，如果每天食用或大量食用，反而不利身体健康，尤其是肠胃虚寒者。如果暑天常服这些食材可以搭配其他食材或中药，比如泡菊花茶加点陈皮或荷叶或藿香，煮绿豆加红枣或搭配红豆，冬瓜做汤加点生姜，薏米与大米同煮，可以养胃。

家庭自制伏茶有这些配方

入伏后，我市各大街头巷尾的伏茶点又开张了。如果在家自制解暑化湿的伏茶，配方有哪些？

刘刚介绍，温州市中医院伏茶配方每年略有调整，今年温州中医院推荐的伏茶配方是：银花10克、竹叶10克、夏枯草10克、荷叶10克、扁豆15克、藿香10克、佩兰10克、生甘草3克。

注意，以上为一帖药量，因为不是治疗用，仅作为代茶饮用，可分为2~3人一天的服用量。一般人群都可以适量饮用，脾胃虚弱、胃口不好者少喝，而孕妇、严重脏器疾病患者（如肾功能不全、心功能衰竭等）以及中医辨证阴虚、虚寒体质者不建议喝。

全国基层名老中医药专家、浙派中医名医馆专家陈克正推荐一款伏茶配方为：藿香15克、荷叶15克、夏枯草15克、金银茶15克、甘草5克、薄荷5克。有了甘草、薄荷的伏茶，口感既甘甜又清凉，可以全家多人适量服用，注意隔夜不可食用。

三伏天解暑，宜吃这些瓜

民谚曰：热天半块瓜，药物不用抓。陈克正表示，三伏天适宜吃瓜类蔬菜，推荐以下“三瓜”：

西瓜皮（西瓜翠衣）是不可多得的清热解暑佳品，平时吃完西瓜后，把瓜皮洗干净，凉拌或者清炒，开胃又好吃。注意，西瓜皮寒凉，不宜多食，易伤脾胃。

冬瓜味甘淡、性微寒，具利尿消肿、清胃降火、减肥降脂等作用，无论清炒、煮汤、炖排骨都是夏日养生食品。

丝瓜味甘、性凉，具有解暑热、消烦渴、祛风化痰等作用。

两位名中医提醒，老年人的身体相对较弱，尤其要注意防暑降温，做到“四不要”：不要久吹空调，室内要通风；不要剧烈运动，适宜做太极拳、八段锦、散步等运动；不要发怒，保持心态平和；不要烈日下走路或暴晒，选择早晚出行，常备解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水等。     

温都记者 张晓

审核 王金杰

监制 黄小玲