重阳节特别报道＆81岁张凝恩阿姨：爱上中华韵，收获健康与自信

   张凝恩阿姨是一名高校退休教师，日前，她给《老爸老妈》周刊来稿，讲述了她与中华韵舞蹈的故事。她说，我今年81岁了，通过学习中华韵，同样收获了健康、自信和风采。以下是她学习中华韵的经历。

全家都是中华韵“粉丝”

   我接触中华韵是在10年前，女儿梅雪红参加中华韵学习班开始的。得知她们上课的地方离我家不远，所以，趁晚饭后和老伴散步，顺便走进她们的课堂。这是一间租用的教室，学生已经站满了。从墙贴上看到了有关中华韵的介绍，自此以后，我记住了王（明中）老师和柯（一壮）老师的名字。

   柯老师在上课，她边讲边示范每个动作，并引导学生加以形象的想象和意念。老师教得认真，学员学得一丝不苟。接下来，配上音乐，学员进行了完整的表演。看起来，这些动作似舞非舞，似操非操，但优美而协调，顿时令我产生别样的情趣！

   我的大女儿梅雪红经过一个阶段的学习，也深爱上这一健身形式。她从“站”、“蹲”、“走”、“坐”等形体训练，感到收获很大。她讲起来头头是道，满带喜悦和兴奋！

   她不单单是对形体艺术的美感所吸引，更主要是通过形体动作的训练，对科学强身的理念有了深刻的理解，并在强身健体上看到了切实的成效！

2014年9月27日中华韵举行“祖国在我心中”千人展演，我和先生、女儿梅雪红于世纪广场合影留念

    我女儿属过敏性体质，身有不少毛病。清晨起床，就会“喷嚏连连”，接着就是鼻塞，透气不力，后来就发展成支气管哮喘，犯起病来，夜里无法躺下着睡觉，只好趴在桌子上；白天靠鼻腔“喷雾剂”，坚持上班。期间也尝试过不少治疗，但只是缓解一下证状，无法根治。面色枯黄。做母亲的我看在眼里，急在心上。她自从练了中华韵，通过气韵训练，肺功能得到改善，气道畅通了。她多次告诉我：“妈，我晚上躺下，一觉能睡到天亮”，看她每天容光焕发，精力充沛，面色也渐渐红润起来。前年新房装修和接下来的搬家等琐事，冒着盛夏酷暑，在工作之余，大部分由她一人“拿”下！在我心疼之余，真的为她高兴！

  还有，她的颈椎弯曲度改变。有时早上起床突然坐不起来，下不了床。我曾陪她去医院检查治疗，只是吃点儿药，缓解一下疼痛。自从练了中华韵，一直没再提起过。

 我女儿学中华韵！至今已近12年了，5年前已是老师了，在她的带动和影响下，我的媳妇儿和小女儿也是中华韵的积极参与者，她们都不同程度收获了健康、快乐、美丽、风采！我的小女儿，1米7的个子，修长的体型，美中不足的是有点儿驼背，经过训练，现在身材苗条，青春靓丽，在单位登台表演，或主持会议，显得端庄自信；我媳妇儿练中华韵前，头晕、贫血、腰痛等小毛病不断，现在基本上没再提及。连我读大学的两个外孙女，利用假期时间也在积极练习，力保青春少女的体型。看到了这些，我和老伴对中华韵健身强体的功效大加赞赏！不知不觉中，我们几乎成了中华韵的“粉丝”了！只要有比赛或演出，我们都会应邀观看。一是给孩子们加油鼓劲，二是欣赏中华韵在美妙悦耳的传统音乐的伴奏曲和优美的舞姿，犹如参加了一场赏心悦目视听盛宴！

 2016年10月3日中华韵在鹿城旅游节江心艺苑专场演出，我和媳妇（左）、大女儿（右）于江心屿活动现场合影

   周末或假日孩子们到家里来，也总会分享练中华韵的感想和收获，我也产生过跃跃欲试的冲动！

   79岁骨折后，女儿耐心教我练起中华韵“基本功”

2018年初，我和老伴外出旅游中，意外摔伤，膝盖髌骨骨折，做了手术，康复期间，医生建议适当进行腿部训练：躺在床上，练习勾脚尖和蹬脚跟的训练。待我双腿能直立时，我就手扶椅背或栏杆，进行点脚尖训练，百天后，我适当增加锻炼的力度，很快就可以慢慢行走了，我坚信，这是我不懈努力锻炼的结果！经过第二次手术，膝盖里的固定支架取出后，伤腿迅速得到康复。女儿建议我练习中华韵的“踮脚尖”  和“初级站姿训练”，我欣然接受了。   说实在的，我从小就喜欢运动，学生时代，田径赛场不乏我的身影，舞蹈表演也稍有展示，退休后，老年健身舞我偶也参与其中。自认动作协调性还是有些基础的。而学习中华韵，感觉完全和运动不同。它的每个动作始终贯穿着。气、筋、形、意、神的操练。就说站姿训练吧，女儿开始教我，从脚底踩实，脚指抓地，两腿并紧，收腹提肛，开胸立臂，双肩下沉，拔背拎顶，合聚对拉等等，每个动作都有严格的要求和要点，“科学性”贯穿始终，学问深着呢！开始我只是比划一下，熟悉动作，真正按要求做，还真得下功夫。女儿讲得很仔细，让我不但知道怎么做，更重要的是知道为什么这么做。并且要配上呼吸。我听得很认真，但真做起来，自己尽管很努力，而身体僵硬，顾此失彼不协调。不过我已坚信，这是健身强体的最好运动。于是，我把“站姿训练”列入我晨练的重要活动内容，至今有一年多了。每天早晨走步之后，我就对着园区一楼的大玻璃门当镜子，伴着手机里的音乐，“翩翩舞动”起来，真有点“顾影自恋”了！

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  “踮脚尖”是练习腿部肌肉和身体平衡能力，在新冠肺炎疫情发生后，认识到训练呼吸技巧，增强肺部功能已刻不容缓。于是，女儿又强调我做动作的同时，运用正确的呼吸。我很认真，配着“映山红”的乐曲，动作和呼吸，二者兼顾，几个月练下来，收获也很明显。首先感到“吸气”呼气”长了，“下气上提，上气下沉，能自觉把握。现走路或趴二、三十级的楼梯，也不会感到气短，喘息，轻松多了。第二，练之前，我的脚和小腿经常抽筋，痛不堪言，现在基本没有出现。第三，确实增强了自身平衡能力，现在踮起脚尖，坚持10秒已不成问题。为此，前脚掌竟然磨出很厚的茧子呢！第四，觉得腿部肌肉紧致了，走路步履轻盈，步伐稳健，注意挺胸抬头，精神了许多，体力也增加了，每天走5000步是比较轻松的。

 通过以上练习实践，我深刻体会到，在全民健身的热潮中，中华韵是科学健身的最佳选择，老年人也不排除在外，它不单单限于甩甩胳膊动动腿，儿自始至终贯穿着科学性和安全性。我今年81岁，通过练习，同样收获了健康、自信和风采！

张凝恩